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 寝ながら両脚を45度の位置でキープするストレッチは、お腹だけでなく脚の引き締めにも効果的な方法なのだそう。 《両脚を45度の位置でキープするストレッチ》 ①仰向けになって寝たら、まずは両脚を真上に上げます。 ②そこから45度の位置まで下ろし寝ながらふくらはぎを細くするエクササイ...